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東京の夜景は残業でできている。

東京に住む 新米コンサルタントのweb日記です。

プロテインダイエットにチャレンジしてみます!

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現状の自分

体重85kg

自分に課すルール

・原則、夕飯をプロテインに置き換える。

(卵、わかめ、豆腐、スープなどは可)

・週に一度(火曜日)は、通常の夕食を食べられる。

・週に一度(日曜日)に、経過報告をブログに投稿する。

また、原則毎日ジムに行き

・胸筋→背筋→足 の筋トレローテ

・開脚ストレッチ

は必ず行うものとする。

食事制限の力を見るためにも、有酸素運動は基本的にしなくてよい。

目標設定

平均して夜ご飯に800kcalほど摂取していたと思います。

単純計算で、800kcal × 27日 = 21000kcalとなり、

1kg=7000kcalなので、3kgは痩せる計算です。

 

また報告記事をあげます(゚∀゚)!